Guides & conseils

Comprendre, comparer, bien choisir. Nos guides vous donnent des informations complètes, vérifiées et utiles sur les compléments alimentaires, formes, dosages, critères de qualité, dans le respect des allégations autorisées (EFSA/ANSES).

Nos guides, classés par thématique.

Vitamines & minéraux

Bien choisir son magnésium

Bisglycinate, citrate, marin… quelle forme choisir et comment bien doser.

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Fer : carence et supplémentation

Ferritine, formes (bisglycinate), absorption : éviter les erreurs.

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Zinc : bienfaits et formes

Immunité, peau, testostérone : rôles, formes et équilibre zinc/cuivre.

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Vitamine C : bienfaits et formes

Dosage, acérola vs synthèse, pourquoi « plus » n'est pas « mieux ».

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Vitamine D : quand et combien ?

Quand se supplémenter, quel dosage, D3 végétale : l'essentiel.

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Multivitamines : faut-il en prendre ?

Faut-il en prendre ? Pour qui, comment lire l'étiquette et bien doser.

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Articulations & beauté

Collagène : à quoi ça sert ?

Types I/II/III, collagène marin, synergie vitamine C : tout comprendre.

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Curcuma : bien le choisir

Biodisponibilité, poivre noir ou BCM-95®, confort articulaire.

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Cheveux, peau et ongles : quel complément

Ce que la réglementation autorise vraiment à affirmer, les délais imposés par la biologie, et un effet indésirable de la biotine que personne ne mentionne.

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Sommeil, stress & détente

Mieux dormir naturellement

Magnésium, glycine, mélatonine, plantes : les solutions pour mieux dormir.

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Ashwagandha & gestion du stress

Plante adaptogène, withanolides, extrait Shoden®, duo magnésium.

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Digestion

Probiotiques : le guide complet

Souches, UFC, microbiote : comment choisir un probiotique utile.

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Cœur, cerveau & sport

Oméga-3 : bien choisir

EPA, DHA, forme triglycéride, indice d'oxydation : les vrais critères.

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Nutrition sportive : bien récupérer

Avant/pendant/après l'effort : caféine, électrolytes, protéines.

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Champignons & adaptogènes

Champignons adaptogènes : bien choisir

Bêta-glucanes, corps fructifère, extrait titré : les critères qui séparent un bon champignon d'une poudre de remplissage.

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Énergie & fatigue

Fatigue : quel complément choisir

Ce que la réglementation autorise vraiment à affirmer, les nutriments concernés, les plantes toniques, et les cas où une prise de sang passe avant l'achat.

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Cycles féminins

Cycles féminins et ménopause

Phytohormones ou non, la question à trancher avant toutes les autres. Ce que la loi autorise à affirmer, et l'enjeu osseux dont personne ne parle.

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Mémoire & concentration

Mémoire et concentration

Ce que la loi autorise vraiment à affirmer, le seuil de 250 mg du DHA illustré sur notre propre catalogue, et pourquoi le sommeil passe avant.

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