Mieux dormir naturellement
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Avant de penser aux somnifères, de nombreuses solutions naturelles peuvent vous aider à retrouver des nuits sereines.
D'abord, l'hygiène de sommeil
Aucun complément ne remplace de bonnes habitudes : horaires réguliers, chambre fraîche et sombre, arrêt des écrans une heure avant le coucher, et limitation de la caféine après 16h. Ces réflexes posent les bases d'un sommeil de qualité.
Le magnésium, l'anti-stress du soir
Un déficit en magnésium favorise tension nerveuse et réveils nocturnes. Une cure de magnésium bisglycinate le soir aide à apaiser le système nerveux. Pour en savoir plus, lisez notre guide Bien choisir son magnésium.
La glycine, l'acide aminé du sommeil
La glycine est un acide aminé étudié pour son rôle dans la qualité du sommeil et la détente. Prise environ 45 minutes avant le coucher, elle accompagne en douceur l'endormissement, sans accoutumance.
Les plantes apaisantes
Côté plantes, l'ashwagandha, plante adaptogène, aide l'organisme à mieux gérer le stress, souvent responsable des troubles du sommeil. Elle s'intègre bien dans une routine du soir, en cure.
Notre sélection sommeil
- L-Glycine Sommeil Poudre — pour des nuits plus réparatrices.
- ZMA Récupération & Sommeil — magnésium, zinc et B6.
- Ashwagandha Shoden® — la plante adaptogène de la détente.
Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Découvrez tout le rayon Sommeil.