Stress et sommeil : reprendre le contrôle

Le stress perturbe le sommeil, et le manque de sommeil augmente le stress : un cercle vicieux qu'il est possible de briser avec quelques leviers naturels.

Comprendre le cercle stress-sommeil

Sous l'effet du stress, le corps produit du cortisol, peu compatible avec l'endormissement. À l'inverse, des nuits courtes fragilisent notre résistance nerveuse. Agir sur les deux fronts est la clé.

Les alliés naturels

• Le magnésium : l'anti-stress de référence, à privilégier sous forme bisglycinate (notre guide magnésium).
• La glycine : un acide aminé qui favorise un sommeil réparateur.
• L'ashwagandha : plante adaptogène qui aide à mieux gérer le stress.

Côté habitudes : limitez les écrans le soir, instaurez un rituel de coucher régulier et réduisez la caféine l'après-midi. Notre guide sommeil détaille tout cela.

Article informatif, ne remplace pas un avis médical.