Compléments alimentaires : 5 erreurs à éviter

Bien utilisés, les compléments sont de précieux alliés. Voici les pièges les plus fréquents — et comment les éviter pour de vrais résultats.

1. Négliger la forme de l'actif

Toutes les formes ne se valent pas. Un magnésium bisglycinate sera bien mieux assimilé qu'un oxyde. Vérifiez toujours la forme, pas seulement le nom de l'actif.

2. Sous-doser… ou surdoser

Un dosage trop faible est inefficace ; trop élevé, inutile voire risqué. Respectez les apports conseillés indiqués sur chaque fiche.

3. Ne pas faire de cure suffisamment longue

Le collagène, les plantes ou les oméga-3 demandent souvent 1 à 3 mois pour révéler leurs effets. La régularité prime.

4. Ignorer les interactions

En cas de traitement médical, de grossesse ou d'allaitement, demandez toujours conseil à un professionnel de santé.

5. Oublier l'essentiel : l'hygiène de vie

Aucun complément ne remplace une alimentation équilibrée, un bon sommeil et de l'activité physique. Il complète, il ne se substitue pas.

Article informatif, ne remplace pas un avis médical.