Booster son immunité naturellement

Changements de saison, fatigue, baisse de moral… L'hiver met notre organisme à l'épreuve. Voici comment soutenir vos défenses naturelles, simplement.

1. Les fondamentaux du quotidien

Avant tout complément : un sommeil suffisant, une alimentation riche en fruits et légumes, une activité physique régulière et une bonne hydratation. Ce sont les piliers d'une immunité solide.

2. Les actifs clés de l'immunité

• La vitamine C : antioxydante, elle contribue au système immunitaire et réduit la fatigue.
• La vitamine D : souvent déficitaire en hiver, elle soutient les défenses naturelles (voir notre guide vitamine D).
• Le zinc : un oligo-élément essentiel au fonctionnement immunitaire.
• Les probiotiques : 70% de l'immunité se joue dans l'intestin.

Article informatif, ne remplace pas un avis médical.